O správnom režime existujú rôzne protichodné názory. Ako bezpečne platné sa javia nasledovné: Nejesť, pokiaľ nemáme hlad.
V súvislosti s ranným maximom vylučovania hormónov glukokortikoidov (minimum je pred polnocou), mali by sme prijať prevažnú časť dennej dávky bielkovín v ranných a dopoludňajších hodinách.
Preto nejesť 3 hodiny pred spánkom po 14. hodine nejesť mäso, vajcia, strukoviny a syry.
Podľa možnosti konzumovať čerstvo pripravené jedlá; ak potrebujeme niečo prihriať (napr. nevarenú kašu), tak len v teplej vode na teplotu tela.
Väčšine ľudí najlepšie vyhovuje jesť 3-krát denne, iným 4-5-krát. Treba vyskúšať, pri akom režime sa cítime najlepšie.
Niektorí autori neodporúčajú piť 1/4 h predjedlom a 1 až 2 h po jedle. Iní zdôrazňujú, že ako súčasť jedla treba prijať primerané množstvo tekutín. Vyskúšajme, čo nám lepšie vyhovuje.
Ak po jedle do dvoch hodín cítime značnú malátnosť, skonzumované jedlo nám nevyhovuje. Pouvažujme, čo máme zmeniť na voľbe a množstve potravín, spôsobe prípravy alebo dennom režime.